美容!ダイエット!コンブチャの効果

コンブチャ 効果的な飲み方 KOMBUCHA

コンブチャは紅茶や緑茶に砂糖を加えて、そこにゲル状の種菌を加えてつくる発酵飲料です。種菌がマッシュルームに似ていることから、日本では紅茶キノコと呼ばれていました。

 

植物由来の酵素や、酵母菌・乳酸菌、ポリフェノールなどが豊富で、

 

  • 美容効果
  • 健康効果
  • ダイエット効果

 

で話題ですよね。たくさんの栄養が効果的に一度に摂れるので、海外セレブをはじめ愛飲する人が増加中♪SNSなどで話題を集めているんですよ。

コンブチャの効果的で【美味しい】飲み方!

コンブチャの魅力は何といっても飲み方のバリエーションが多いこと!酵素ドリンクのように水や炭酸水で割るのはもちろんのこと、様々な飲み方が存在します。

コンブチャ+炭酸

 

コンブチャ 効果的な飲み方 炭酸

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価5 コンブチャ 味 評価3 コンブチャ ダイエット 評価5 コンブチャ 値段 評価5

最もオーソドックスな飲み方。フルーティなコンブチャと炭酸の相性はバッチリです。炭酸の効果で空腹感を紛らわせてくれるので、置き換えダイエットにも効果的な飲み方。

 

コンブチャ+牛乳

 

コンブチャ 効果的な飲み方 牛乳

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価5 コンブチャ 味 評価4 コンブチャ ダイエット 評価4 コンブチャ 値段 評価5

牛乳と割って温めると、まるでミルクティーのようなまろやかな口当たりに。味の相性もいいうえに簡単なのが魅力です。寝る前に飲めばほっと一息つけますよ。

 

コンブチャ+ヨーグルト

 

コンブチャ 効果的な飲み方 ヨーグルト

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価4 コンブチャ 味 評価4 コンブチャ ダイエット 評価3 コンブチャ 値段 評価35

コンブチャとヨーグルトそれぞれの乳酸菌が整腸効果を高め合います。お腹にたまる飲み方なので朝食代わりにもバッチリ!ヨーグルトは無糖のプレーンのものを選べばダイエットにも役立ちます。

 

コンブチャ+スムージー

 

コンブチャ 効果的な飲み方 スムージー

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価3 コンブチャ 味 評価5 コンブチャ ダイエット 評価3 コンブチャ 値段 評価3

スムージーにコンブチャを加えれば食物繊維が一緒に摂れるのでデトックス効果が高まります。お腹にも満足で腹持ちもいいでしょう。カロリーがやや高めになるので、ダイエット目的で飲むなら朝がオススメ。

 

コンブチャ+チアシード

 

コンブチャ 効果的な飲み方 チアシード

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価3 コンブチャ 味 評価3 コンブチャ ダイエット 評価5 コンブチャ 値段 評価4

コンブチャの本場ハワイで流行になっているというチアシード混ぜ。水分を吸収して膨らむので満腹感を得られます。デトックスとダイエット効果も高いので一度は試してみたい飲み方ですね。

 

コンブチャ+お酒

 

コンブチャ 飲み方 ビール

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価4 コンブチャ 味 評価35 コンブチャ ダイエット 評価3 コンブチャ 値段 評価25

コンブチャの流行に火が付いたアメリカでは、ビールと混ぜて飲むのもポピュラーな飲み方になっているそうです。ほかにもクセのないカクテルであればOK。普段の飲み方に飽きたときのアクセントに。もちろん効果はそのまま!

 

コンブチャフルーツポンチ

 

コンブチャ 効果的な飲み方 フルーツポンチ

手軽さ

美味しさ

ダイエット

コスパ

コンブチャ 効果 評価25 コンブチャ 味 評価5 コンブチャ ダイエット 評価35 コンブチャ 値段 評価3

飲み方ではありませんが、こちらはデザートにどうぞ。コンブチャの酸味とフルーツの甘さが引き立てあいます。長時間フルーツを漬けると糖分が飛んでしまうので、1時間程度がおすすめ。

 

人気のコンブチャランキング!効果が支持されてるのは?

コンブチャ 効果的な飲み方 ランキング

美肌や無理のないダイエットに取り入れやすいコンブチャ。効果が支持されているものには

 

  • お馴染みボトルタイプ
  • パウダーを水に溶かして飲むもの
  • そのまま飲める缶飲料

 

もあります。最近ではダイエット特化型のコンブチャも登場するなど今年も【KOMBUCHA】から目が離せませんね♪こちらでは特に効果が支持されているコンブチャベスト5をご紹介!

 

 

コンブチャ 効果的な飲み方 ダイエット コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズの特徴

  • コンブチャ不動の人気No.1
  • 燃焼サポート成分配合
  • ドリンクなので割り方自由
  • 飲みやすいマンゴー味

価格 初回1950円
評価 評価5
備考 海外セレブも注目!ダイエット効果バツグンのコンブチャドリンク
コンブチャクレンズの総評

国内外のモデル・女優が愛飲していると話題になったコンブチャの先駆け。燃やす力と出す力をアップさせるので、酵素ドリンクに代わる新たなダイエットドリンクとして大注目

トルラ酵母菌とパン酵母菌が燃焼・デトックス体質に導く。さらに200種類以上の酵素・10種類のスーパーフードがキレイと健康を引き出します

 
 

コンブチャ 効果 飲み方 コンブチャスリム

コンブチャスリムの特徴

  • 伝統の味噌由来乳酸菌配合
  • 持ち運びやすい分包タイプ
  • 味がしないので混ぜやすい
  • 90日間返金保証付き

価格 初回500円・2回目〜4980円
評価 評価4.5
備考 ミソから生まれた乳酸菌・88種類の植物からできた酵素配合
コンブチャスリムの総評

ヨガインストラクターが開発したパウダータイプのコンブチャ。水で溶かすだけでなくスイーツや料理に混ぜてもOK。味がほとんどないので、バリエーションを付けられるから続けやすい

江戸時代から続く老舗醸造会社の技術を活かし、秘伝の乳酸菌を配合。お腹の中からキレイになり、太りにくいカラダづくりにも効果的。低カロリーなのも高評価

 
 

コンブチャ 効果的な飲み方 ミネラルコンブチャパウダー

ミネラルコンブチャパウダーの特徴

  • スムージー会社製で美味しい
  • 1杯で72億個の乳酸菌配合
  • 水を加えるだけでOK
  • チャック付きで保管に便利

価格 2458円
評価 評価4
備考 パウダータイプで多彩なアレンジに取り入れやすい
ミネラルコンブチャパウダーの総評

身体に嬉しいコンブチャの菌の効果を、パウダーで手軽に楽しむことができます。水だけでなくミルク、スムージーなどに混ぜてもOK

女性に嬉しいスーパーフードも配合。豊富なビタミンCが美容とアンチエイジングに高い効果。さらにコンブチャの菌のデトックス効果で内側から美しく

 
 

コンブチャ 効果的な飲み方 ダイエット ハーブアブソリュードコンブッカ

ハーブアブソリュートコンブッカの特徴

  • めざましテレビで紹介
  • 200種類以上の植物酵素
  • 子どもやママでも飲める

価格 4800円
評価 評価3.5
備考 アメリカ育ちの菌活飲料・KOMBUCHAがついに日本上陸
ハーブアブソリュートコンブッカの総評

コンブッカは美容・ダイエットにアメリカで空前のブームとなっています。菌活を広めたパイオニア的ドリンク

果物やハーブをはじめ200種類以上の植物原料が使われ、乳酸菌やポリフェノールの効果も豊富に含まれています

 
 

コンブチャ 効果 飲み方 コンブチャワンダードリンク

コンブチャワンダードリンクの特徴

  • 作る手間がゼロの缶タイプ
  • 4種類の味のセット
  • 常温・長期保存OK

価格 1080円
評価 評価3
備考 手軽に始めてみたい人はコレ!すぐ飲める缶のコンブチャ
コンブチャワンダードリンクの総評

ボトルのドリンクやパウダータイプが多い中、コンブチャワンダードリンクは缶飲料。そのためすぐ飲め、常温で長期保存できます

味はグリーンティ&レモン、ナイアガラグレープ、アジアンペア&ジンジャー、トラディショナルの4種類。いろんな味のコンブチャを試してみたいなら

 

 

コンブチャの効果は?お通じ・ダイエット・美肌の秘密

コンブチャ 効果 ダイエット

 

世界中で人気の高いコンブチャ。その効果は、

 

美容
ダイエット
アンチエイジング

 

など様々なものが言われています。飲み方によっても効果が変わりますが、一体なぜこんなに海外で注目が集まったのでしょう?そのカギはコンブチャの【3つの効果】にあります。

コンブチャの効果その@
腸内環境を整える効果

コンブチャ 効果的な飲み方 腸内環境

醗酵飲料であるコンブチャには乳酸菌がたくさん含まれています。乳酸菌を摂ると腸内の善玉菌の数が増え、悪玉菌が悪さをするのを抑え込んでくれます。そのため糖質や脂質を溜め込みにくい身体に変わっていきます。

 

コンブチャのお腹に期待できる効果
  • ぜん動運動を活発にする効果
  • お通じを助ける効果
  • 便秘による肌荒れを防ぐ効果

 

コンブチャの効果そのA
基礎代謝をアップするダイエット効果

コンブチャ 効果的な飲み方 基礎代謝

コンブチャには、流行の酵素ドリンクに負けない酵素量が含まれています。体内の消化酵素や代謝酵素は年々減少するので、これらを補うことで燃焼体質に変わることができます。

 

コンブチャの代謝に期待できる効果
  • 食べても太りにくくする効果
  • 活動による年商をサポートする効果
  • 溜め込まない状態をキープする効果

 

コンブチャの効果そのB
美容・美肌効果

コンブチャ 効果的な飲み方 ダイエット

コンブチャは紅茶由来のポリフェノールが含まれていて、老化の原因の一つ・活性酸素をやっつけてくれる効果があります。また原料にたくさんの果物やスーパーフードを使ったコンブチャも続々発売されていて、女性に嬉しい葉酸やビタミンCも豊富です。

 

コンブチャの美容・美肌に期待できる効果
  • アンチエイジング効果
  • お肌のハリ・潤いをサポートする効果
  • お肌のターンオーバーを促す効果

 

コンブチャはどうやって作るの?

コンブチャ 効果的な飲み方 作り方

  1. 紅茶や緑茶などのお茶を用意します。
  2. 砂糖を加えて、常温になるまで待ちます。
  3. 熱湯消毒されたガラス瓶などに入れます。
  4. コンブチャの種菌を入れます。
  5. 完全密閉せず、数週間ほど放置します。
  6. ときどき素手でかき混ぜながら、味見をします。
  7. 砂糖の甘みが消えたら醗酵をした証拠。完成です!

 

コンブチャの種菌は通販などでも購入でき、自宅でリーズナブルに作ることができます。毎日飲めば美容にもダイエットにも効果の高いコンブチャですから、ぜひ試してみてくださいね。

 

コンブチャ 飲み方 女性

コンブチャは約1週間ほどで完成となり、甘味が残って飲みやすい味に仕上がります。もっと長い期間(3〜5週間ほど)発酵させると、低糖で酸味の強い味になります。菌の発酵が進んで効果もアップしますよ。

 

  • 『そんなに長く待てない!』
  • 『自分で作るのは面倒!』

 

という人もいらっしゃるでしょう。

 

コンブチャは、当サイトでも人気の高いコンブチャクレンズをはじめ、すぐ飲めるように商品化されたものが続々と日本デビューを果たしています。手間をかけずに飲んでみたいという方はそちらから始めてみるのも良いでしょう。

 

自作する人も、商品化されているものを飲むと味の正解が分かりやすいでしょう。飲みやすい工夫が凝らされているので、参考にしてみてください。

 

▼話題のコンブチャおすすめは?▼

コンブチャ ダイエット 飲み方 ランキング

 

コンブチャの効果Q&A!

コンブチャ 効果 Q&A

コチラではコンブチャの詳しい飲み方や飲むときの注意点、安全性や効果について疑問をまとめています。コンブチャのことをもっと知りたい方はこちらで解説!

 

コンブチャQ&A【飲み方編】

コンブチャ 効果 疑問

コンブチャはそのまま飲んでもいいの?

コンブチャは水や炭酸で割らなくても、そのまま原液で飲むことができます。ただコップ1杯でもカロリーが200kcalを超えてしまいますし、当然ですが減りが早くなります。濃さは好みで調節しましょう。

コンブチャはいつ飲めば効果があるの?

飲む時間に決まりはありませんが、コンブチャは食事のタイミングで飲むと糖分の分解をサポートしてくれます。

コンブチャは妊娠中に飲んでもいいの?

コンブチャは自然由来の成分で作られているので、妊娠中でも問題なく飲むことができます。ビタミン・ミネラル・乳酸菌・葉酸を含むものもあり、妊婦さんの栄養補給にもおすすめです。

>>関連ページ:【妊娠・授乳乳も飲める?】

子どももコンブチャを飲んでいいの?

コンブチャはアルコールを含んでいませんので、子供が飲んでも安心です。微量のカフェインを含むものもありますが、お茶やコーヒーに比べると低い値です。コンブチャのフルーツポンチや、ミルクとのミックスならお子さんも飲みやすくておススメですよ。

男性がコンブチャを飲むと効果ない?

パッケージや広告を見る限り女性のものに思われがちなコンブチャですが、男性が飲んでも同様の効果を期待できます。コンブチャは通販で購入できるものが多いので、男性でも恥ずかしい思いをすることなく購入できますよ。

生理中にコンブチャを飲んでもいいの?

コンブチャは女性ホルモンに影響を与える成分を含んでいないため、生理中に飲んでも問題はありません。また生理期間の後は食欲が落ち着き、代謝も比較的よくなると言われています。ファスティングにはベストなタイミングといえるでしょう。

コンブチャはホットとアイスならどっちが効果的?

コンブチャはホットでもアイスでも、好みで飲むことができます。ただ沸騰するほど高温になると酵母菌が死滅する恐れがありますので、人肌程度(50℃くらい)が良いでしょう。ショウガなどを混ぜれば体がポカポカと温まりますよ。

コンブチャQ&A【疑問編】

コンブチャ 効果 成分

コンブチャには何が入っているの?

コンブチャのベースになっているのは紅茶です。さらに乳酸菌、酵母菌をはじめ野菜やフルーツ由来の植物酵素、スーパーフードなどが原料として加わっています。

>>関連ページ:【コンブチャの成分・栄養】

コンブチャと酵素ドリンクは何が違うの?

コンブチャも酵素ドリンクも、どちらも発酵させたドリンクです。酵素ドリンクは短期間のファスティングに向いていて、コンブチャは乳酸菌や酵母を含むため栄養補給しながら痩せやすい体を作るのに向いています。

>>関連ページ:【酵素ドリンクとの違い】

コンブチャと紅茶キノコは何が違うの?

コンブチャと紅茶キノコは同じものを指します。韓国では菌のことを『KOM』と呼ぶので、それがそのままの発音でアメリカに伝わってブームになったのではないかと言われています。ちなみに『昆布茶』とは全くの別物です。

>>関連ページ:【紅茶キノコってなに?】

コンブチャQ&A【効果編】

コンブチャ 効果 効かない

コンブチャを飲むと痩せるの?

コンブチャを飲めば必ず痩せるというわけではありません。コンブチャ自体に脂肪を燃焼する働きはありませんが、身体のサイクルを整えることで痩せやすい体づくりのサポートをしてくれます。無理せず自然なダイエットを目指す人にはおすすめです。

>>関連ページ:【コンブチャでダイエット】

コンブチャを飲むと便秘が治るの?

便秘は生活習慣がもたらすものなので、コンブチャを飲んだだけでは治りません。ただコンブチャには乳酸菌を含んだものが多く、腸内環境を整える働きが期待できます。食物繊維と水分を合わせて摂ればお通じ改善をサポートしてくれますよ。

コンブチャに副作用はあるの?

コンブチャは医薬品ではなく、食品由来の原料でできています。そのため副作用の心配は基本的になく、安全性は高いです。ただし食品アレルギーを持っている人は事前に原料を確認しておきましょう。

コンブチャのカロリーはどれくらい?

ドリンクタイプの場合は1杯分(約20ml)で約25kcal、粉末タイプの場合は1杯分(約8g)で約30kcalです。基本的には割って飲むものですが、原液でも飲めます。ただしカロリーが高くなりするとせっかくのダイエット効果も意味がなくなるので注意しましょう。

コンブチャは置き換えしないとダイエットできないの?

コンブチャダイエットは糖質を減らし、なおかつ分解を早くするのが基本になります。そのため食事制限はもちろん大切ですが、絶対に置き換えしないといけないわけではありません。夕食の炭水化物を減らして、その分をコンブチャで置き換えるだけでも効果的です。無理なく毎日続けるのがコツです。

コンブチャの効果はどれくらいで出るの?

早い人で約1週間でお通じに変化を感じ始め、2〜3ヶ月飲み続けると余分なものを溜め込みにくい体質を実感できるとされています。効果に関しては個人差がありますが、効かないと思ってすぐ止めてしまうと変化に気づかない可能性があります。まずは2ヶ月を目安に飲み続けてみてくださいね。

 

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コンブチャ ダイエット 飲み方 ランキング